Das Wesentliche in Kürze:

Mindfulness-Based Stress Reduction (kurz MBSR, zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein achtwöchiges Programm, das im Jahre 1979 von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn auf der Basis der Achtsamkeit entwickelt und an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester/USA, angewandt und weiterentwickelt wurde. MBSR beinhaltet neben einem körperlichen und mentalen Training auch das Kultivieren von bestimmten inneren Werten.

Ursprünglich wurde das Programm bei Menschen mit chronischen Schmerzen, bei AIDS- und Krebs-Patienten eingesetzt. Immer mehr zeigte sich jedoch wie umfassend die stabilisierende Wirkung der Achtsamkeit und des MBSR-Programms für das ganze System des menschlichen Daseins ist. Zahlreiche klinischen Studien haben in den letzten Jahren die positiven Wirkungen von MBSR bei gesunden Menschen nachgewiesen, sowie bei Menschen, die aus allen möglichen Gründen chronischem Stress ausgesetzt sind.

Heute wird die Quintessenz der Achtsamkeit in Form von MBSR-Kursen auf der ganzen Welt - unter anderem auch in Kliniken, Schulen, Unternehmen und Organisationen - gelehrt und gelebt. Sie unterstützt den Mensch dabei, in unserem schnelllebigen, informationsüberladenen (Berufs-)Leben den Kontakt mit sich selbst zu behalten und so ein bewusstes, glückliches Leben zu führen.

Der Nutzen vom MBSR zeigt sich nicht nur bei Menschen mit körperlichen und seelischen Beschwerden, sondern kommt auch Gesunden zu Gute. In dem achtwöchigen MBSR-Kurs werden automatisch-reaktive Verhaltensmuster erkannt und in bewusste, fördernde verwandelt. Die TeilnehmerInnen eignen sich einen neuen, bewussten Umgang mit Stress an und lernen herausfordernde Situationen ressourcenschonend zu meistern. Dieses neue Wissen und die achtsame innere Haltung lebt von der praktischen Integration des Gelernten im (Berufs-)Alltag. Dadurch entsteht eine tiefe innere Klarheit, eine hohe selbstregulatorische Kompetenz und eine stark ausgeprägte Selbstwirksamkeit.

Vorsicht ist geboten bei akuten bzw. chronischen psychischen Disharmonien oder Störungen. Menschen, die sich aktuell in einer intensiven depressiven Phase befinden, Borderline-Syndrom, eine unbehandelte Psychose oder ähnliches haben, sollten sich nur in professioneller therapeutischer Begleitung dem Thema annähern.